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        双色球124 :维生素C能帮助抗新冠病毒吗?中国营养学会理事解读

        双色球124 【维】【生】【素】C【能】【帮】【助】【抗】【病】【毒】【吗】【?】

        【抗】【疫】【期】【间】【,】【网】【络】【上】【总】【少】【不】【了】【“】【吃】【什】【么】【可】【以】【抗】【病】【毒】【”】【的】【讨】【论】【,】【尤】【其】【是】【维】【生】【素】C【。】【关】【于】【其】【是】【否】【能】【够】【提】【高】【人】【体】【免】【疫】【力】【,】【对】【抗】【病】【毒】【感】【染】【有】【效】【果】【,】【很】【多】【人】【争】【论】【不】【休】【。】【下】【面】【,】【就】【针】【对】【常】【见】【的】10【个】【相】【关】【问】【题】【,】【从】【食】【品】【营】【养】【专】【业】【的】【角】【度】【出】【发】【,】【帮】【助】【大】【家】【理】【解】【这】【些】【莫】【衷】【一】【是】【的】【说】【法】【。】

        【问】【题】1【:】【某】【医】【生】【说】【治】【疗】【中】【使】【用】【维】【生】【素】C【对】【患】【者】【病】【情】【恢】【复】【有】【帮】【助】【,】【这】【有】【可】【能】【吗】【?】

        【答】【:】【有】【可】【能】【。】【如】【果】【一】【个】【人】【长】【期】【维】【生】【素】C【供】【应】【不】【足】【(】【比】【如】【经】【常】【吃】【盒】【饭】【、】【外】【卖】【、】【方】【便】【食】【品】【这】【种】【情】【况】【)】【,】【或】【因】【为】【生】【理】【原】【因】【增】【加】【了】【维】【生】【素】C【的】【消】【耗】【量】【(】【比】【如】【感】【染】【、】【烧】【伤】【、】【应】【激】【等】【情】【况】【)】【,】【那】【么】【,】【适】【当】【补】【充】【维】【生】【素】【制】【剂】【是】【合】【理】【的】【。】

        【新】【冠】【肺】【炎】【患】【者】【处】【于】【病】【毒】【感】【染】【状】【态】【,】【精】【神】【心】【理】【上】【也】【处】【在】【高】【度】【应】【激】【,】【对】【维】【生】【素】C【的】【生】【理】【需】【求】【量】【必】【然】【会】【加】【大】【。】【住】【院】【时】【患】【者】【处】【于】【食】【欲】【不】【振】【状】【态】【,】【未】【必】【能】【够】【保】【证】【膳】【食】【中】【得】【到】【足】【够】【的】【维】【生】【素】C【。】【所】【以】【,】【治】【疗】【过】【程】【中】【适】【度】【补】【充】【,】【对】【于】【疾】【病】【康】【复】【是】【有】【益】【无】【害】【的】【。】

        【顺】【便】【说】【一】【下】【,】【我】【国】【是】【维】【生】【素】C【生】【产】【大】【国】【,】【供】【应】【丰】【富】【,】【价】【格】【低】【廉】【,】【无】【需】【担】【心】【使】【用】【这】【种】【药】【物】【增】【加】【患】【者】【的】【经】【济】【负】【担】【。】

        【问】【题】2【:】【新】【冠】【肺】【炎】【患】【者】【增】【加】【维】【生】【素】C【供】【应】【有】【益】【,】【是】【否】【能】【证】【明】【服】【用】【维】【生】【素】C【帮】【助】【预】【防】【病】【毒】【性】【肺】【炎】【?】

        【答】【:】【病】【毒】【感】【染】【者】【补】【充】【维】【生】【素】C【有】【益】【,】【不】【等】【于】【在】【果】【蔬】【充】【足】【摄】【入】【的】【情】【况】【下】【,】【再】【服】【用】【大】【剂】【量】【维】【生】【素】C【,】【能】【有】【效】【预】【防】【这】【种】【疾】【病】【。】【目】【前】【还】【没】【有】【这】【样】【的】【研】【究】【证】【据】【。】

        【预】【防】【和】【治】【疗】【本】【来】【就】【不】【是】【一】【回】【事】【,】【患】【病】【者】【和】【健】【康】【人】【的】【生】【理】【状】【态】【不】【一】【样】【,】【对】【维】【生】【素】C【的】【需】【求】【量】【也】【不】【一】【样】【。】【所】【以】【,】【未】【感】【染】【病】【毒】【的】【人】【,】【没】【必】【要】【为】【了】【防】【病】【而】【吃】【大】【剂】【量】【维】【生】【素】C【,】【只】【要】【保】【证】【日】【常】【膳】【食】【供】【应】【充】【足】【就】【行】【了】【。】

        【要】【知】【道】【,】【治】【疗】【用】【的】【维】【生】【素】C【服】【用】【量】【,】【通】【常】【是】【几】【百】【毫】【克】【到】【几】【千】【毫】【克】【;】【而】【日】【常】【膳】【食】【的】【推】【荐】【量】【只】【有】100【毫】【克】【而】【已】【,】【即】【便】【是】【孕】【产】【妇】【,】【推】【荐】【量】【也】【不】【到】200【毫】【克】【。】

        【问】【题】3【:】【吃】【药】【片】【保】【健】【品】【,】【能】【替】【代】【吃】【蔬】【菜】【水】【果】【补】【充】【维】【生】【素】C【吗】【?】

        【答】【:】【对】【没】【有】【患】【病】【的】【人】【来】【说】【,】【最】【好】【的】【维】【生】【素】C【来】【源】【自】【然】【是】【天】【然】【果】【蔬】【。】【吃】【天】【然】【果】【蔬】【没】【有】【维】【生】【素】C【过】【量】【的】【可】【能】【性】【。】【相】【反】【,】【很】【多】【人】【日】【常】【膳】【食】【的】【果】【蔬】【供】【应】【不】【足】【,】【或】【烹】【调】【不】【合】【理】【,】【摄】【入】【数】【量】【达】【不】【到】【推】【荐】【量】【的】【情】【况】【是】【很】【常】【见】【的】【。】

        【维】【生】【素】C【药】【片】【只】【有】【这】【一】【种】【营】【养】【成】【分】【,】【而】【果】【蔬】【中】【除】【了】【维】【生】【素】C【还】【有】【其】【他】【多】【种】【营】【养】【保】【健】【成】【分】【。】【所】【以】【,】【维】【生】【素】C【片】【只】【能】【预】【防】【缺】【乏】【,】【却】【不】【能】【完】【全】【替】【代】【果】【蔬】【摄】【入】【的】【健】【康】【益】【处】【。】【在】【不】【妨】【碍】【消】【化】【吸】【收】【,】【不】【妨】【碍】【其】【他】【食】【物】【摄】【入】【的】【前】【提】【下】【,】【充】【足】【摄】【入】【蔬】【果】【是】【最】【好】【的】【选】【择】【。】

        【问】【题】4【:】【现】【在】【维】【生】【素】【产】【品】【这】【么】【多】【,】【应】【当】【买】【国】【产】【的】【,】【还】【是】【进】【口】【的】【呢】【?】【价】【钱】【和】【维】【生】【素】C【的】【质】【量】【有】【关】【系】【吗】【?】

        【答】【:】【其】【实】【无】【所】【谓】【是】【否】【国】【产】【,】【也】【无】【所】【谓】【是】【什】【么】【价】【钱】【。】【关】【键】【看】【剂】【量】【,】【以】【及】【是】【否】【符】【合】【你】【的】【需】【求】【。】

        【实】【际】【上】【,】【全】【世】【界】90%【以】【上】【的】【维】【生】【素】C【都】【是】【中】【国】【生】【产】【的】【。】【很】【多】【国】【家】【进】【口】【中】【国】【的】【维】【生】【素】C【原】【料】【,】【然】【后】【加】【些】【辅】【助】【原】【料】【,】【做】【成】【不】【同】【口】【味】【、】【不】【同】【配】【方】【、】【不】【同】【片】【剂】【类】【型】【的】【产】【品】【。】

        【由】【于】【中】【国】【的】【维】【生】【素】C【生】【产】【工】【艺】【水】【平】【高】【,】【产】【品】【成】【本】【低】【,】1【公】【斤】【维】【生】【素】C【还】【不】【到】100【元】【(】【市】【场】【价】【有】【波】【动】【)】【,】【那】【么】100【毫】【克】【才】【不】【到】1【分】【钱】【。】【按】【这】【个】【大】【量】【采】【购】【的】【成】【本】【,】【您】【就】【可】【以】【算】【算】【,】【如】【果】【不】【算】【营】【销】【广】【告】【投】【入】【,】【那】【些】【高】【价】【维】【生】【素】C【产】【品】【的】【利】【润】【能】【有】【多】【高】【。】

        【当】【然】【,】【不】【同】【产】【品】【的】【消】【费】【属】【性】【还】【是】【有】【差】【异】【的】【。】【普】【通】【小】【药】【片】【只】【有】【维】【生】【素】C【和】【少】【量】【淀】【粉】/【糊】【精】【等】【(】【便】【于】【成】【型】【压】【片】【)】【,】【咀】【嚼】【片】【需】【要】【加】【有】【咀】【嚼】【性】【的】【配】【料】【,】【并】【添】【加】【甜】【味】【剂】【、】【柠】【檬】【酸】【、】【香】【精】【等】【。】【加】【橙】【子】【香】【精】【就】【有】【橙】【子】【味】【,】【加】【草】【莓】【香】【精】【就】【有】【草】【莓】【味】【,】【能】【给】【食】【用】【者】【带】【来】【愉】【悦】【感】【。】【这】【样】【的】【产】【品】【同】【时】【就】【具】【备】【了】【糖】【果】【的】【消】【费】【价】【值】【。】【如】【果】【做】【成】【泡】【腾】【片】【,】【加】【了】【速】【溶】【起】【泡】【的】【成】【分】【,】【加】【了】【糖】【、】【酸】【和】【香】【精】【,】【就】【同】【时】【具】【备】【了】【甜】【饮】【料】【的】【消】【费】【价】【值】【。】【不】【过】【,】【这】【些】【和】【维】【生】【素】C【本】【身】【的】【价】【值】【就】【没】【什】【么】【关】【系】【了】【。】

        【问】【题】5【:】【药】【店】【工】【作】【人】【员】【说】【,】【那】【种】【几】【块】【钱】【一】【瓶】【的】【维】【生】【素】C【产】【品】【是】【化】【学】【合】【成】【的】【,】【对】【身】【体】【有】【害】【,】【一】【百】【多】【块】【钱】【一】【瓶】【的】【是】【纯】【天】【然】【的】【,】【真】【的】【吗】【?】

        【答】【:】【目】【前】【市】【场】【上】【的】【维】【生】【素】C【,】【几】【乎】【都】【是】【用】【淀】【粉】【类】【原】【料】【经】【过】【微】【生】【物】【发】【酵】【制】【取】【的】【。】【有】【兴】【趣】【的】【朋】【友】【可】【以】【上】【网】【查】【一】【下】【,】【都】【有】【详】【细】【的】【工】【艺】【流】【程】【。】【从】【淀】【粉】【到】【葡】【萄】【糖】【,】【从】【葡】【萄】【糖】【到】【维】【生】【素】C【的】【前】【体】【,】2-【酮】【基】-L-【古】【洛】【糖】【酸】【,】【然】【后】【再】【转】【化】【成】【维】【生】【素】C【,】【再】【经】【过】【调】【整】【酸】【碱】【度】【和】【精】【制】【,】【即】【可】【得】【到】【成】【品】【。】

        【在】【遵】【医】【嘱】【适】【量】【服】【用】【的】【情】【况】【下】【,】【发】【酵】【生】【产】【的】【合】【格】【维】【生】【素】C【不】【存】【在】【有】【毒】【成】【分】【残】【留】【的】【问】【题】【,】【并】【不】【比】【昂】【贵】【的】【产】【品】【更】【不】【安】【全】【。】【至】【于】【过】【量】【服】【用】【,】【哪】【怕】【是】【食】【盐】【和】【大】【米】【饭】【,】【吃】【多】【了】【也】【会】【有】【害】【,】【与】【是】【否】【“】【天】【然】【”】【没】【关】【系】【。】

        【实】【际】【上】【,】【几】【乎】【没】【有】【人】【用】【天】【然】【果】【蔬】【来】【提】【取】【维】【生】【素】C【。】【这】【是】【因】【为】【维】【生】【素】C【在】【天】【然】【食】【物】【中】【含】【量】【太】【低】【(】1【公】【斤】【果】【蔬】【中】【只】【有】10【毫】【克】【到】1000【毫】【克】【的】【维】【生】【素】C【)】【,】【同】【时】【果】【蔬】【原】【料】【又】【难】【以】【储】【存】【容】【易】【腐】【烂】【,】【提】【取】【分】【离】【成】【本】【过】【高】【,】【过】【程】【中】【得】【到】【的】【低】【浓】【度】【维】【生】【素】C【又】【极】【易】【氧】【化】【分】【解】【。】【所】【以】【,】【所】【谓】【的】【天】【然】【提】【取】【的】【维】【生】【素】C【,】【基】【本】【上】【是】【不】【存】【在】【的】【。】

        【当】【然】【,】【含】【维】【生】【素】C【的】【纯】【天】【然】【产】【品】【也】【不】【是】【没】【有】【。】【那】【就】【是】【各】【种】【富】【含】【维】【生】【素】C【的】【果】【蔬】【冻】【干】【粉】【。】【它】【们】【既】【含】【有】【维】【生】【素】C【,】【又】【含】【有】【其】【他】【多】【种】【营】【养】【和】【保】【健】【成】【分】【,】【非】【常】【有】【利】【于】【健】【康】【,】【很】【多】【优】【势】【是】【维】【生】【素】C【本】【身】【所】【替】【代】【不】【了】【的】【。】【只】【不】【过】【,】【这】【些】【产】【品】【中】【的】【维】【生】【素】C【没】【有】【分】【离】【提】【取】【,】【它】【们】【的】【健】【康】【优】【势】【,】【是】【果】【蔬】【中】【其】【他】【成】【分】【协】【同】【作】【用】【的】【效】【果】【,】【和】【维】【生】【素】C【本】【身】【是】【否】【纯】【天】【然】【无】【关】【。】

        【市】【面】【上】【那】【些】【价】【格】【偏】【高】【的】【维】【生】【素】C【产】【品】【,】【大】【部】【分】【也】【不】【是】【纯】【的】【果】【蔬】【冻】【干】【粉】【。】【它】【们】【的】【主】【料】【还】【是】【发】【酵】【生】【产】【出】【来】【的】【维】【生】【素】C【,】【加】【上】【少】【量】【的】【果】【蔬】【冻】【干】【粉】【,】【再】【加】【些】【颜】【色】【、】【风】【味】【、】【口】【感】【方】【面】【的】【配】【料】【做】【成】【的】【。】【不】【过】【,】【那】【些】【配】【料】【大】【部】【分】【都】【没】【有】【营】【养】【价】【值】【。】

        【问】【题】6【:】【维】【生】【素】C【药】【片】【应】【当】【什】【么】【时】【候】【吃】【呢】【?】【可】【以】【和】【饭】【菜】【一】【起】【吃】【吗】【?】【可】【以】【和】【补】【铁】【、】【补】【钙】【的】【产】【品】【一】【起】【吃】【吗】【?】

        【答】【:】【维】【生】【素】C【是】【水】【溶】【性】【的】【,】【非】【常】【容】【易】【被】【身】【体】【吸】【收】【利】【用】【,】【什】【么】【时】【候】【吃】【都】【可】【以】【。】

        【如】【果】【和】【饭】【菜】【一】【起】【吃】【,】【它】【还】【有】【帮】【助】【非】【血】【红】【素】【铁】【吸】【收】【的】【作】【用】【(】【就】【是】【植】【物】【性】【食】【品】【中】【的】【铁】【)】【,】【所】【以】【医】【生】【往】【往】【给】【贫】【血】【患】【者】【开】【维】【生】【素】C【。】【因】【为】【它】【的】【酸】【性】【,】【也】【有】【利】【于】【碳】【酸】【钙】【类】【钙】【片】【的】【利】【用】【。】【配】【点】【甜】【味】【水】【果】【一】【起】【吃】【,】【和】【酸】【奶】【一】【起】【吃】【,】【也】【是】【没】【问】【题】【的】【。】

        【问】【题】7【:】【我】【贫】【血】【,】【医】【生】【让】【我】【吃】【补】【铁】【胶】【囊】【的】【同】【时】【,】【每】【天】【吃】600【毫】【克】【维】【生】【素】C【和】600【毫】【克】【叶】【酸】【,】【是】【不】【是】【太】【多】【了】【?】

        【答】【:】【您】【这】【种】【情】【况】【要】【遵】【医】【嘱】【。】

        【只】【是】【暂】【时】【服】【药】【治】【疗】【,】【治】【疗】【剂】【量】【都】【会】【高】【于】【日】【常】【膳】【食】【量】【。】【贫】【血】【者】【每】【天】600【毫】【克】【维】【生】【素】C【和】【叶】【酸】【完】【全】【不】【用】【担】【心】【。】【和】【没】【有】【需】【要】【增】【加】【维】【生】【素】【供】【应】【的】【疾】【病】【、】【没】【有】【医】【嘱】【、】【没】【有】【营】【养】【师】【建】【议】【的】【大】【量】【服】【用】【不】【是】【一】【码】【事】【。】

        【问】【题】8【:】【老】【年】【人】【怕】【冷】【,】【吃】【蔬】【菜】【不】【敢】【吃】【生】【的】【,】【吃】【水】【果】【还】【怕】【凉】【,】【能】【把】【水】【果】【加】【热】【一】【下】【吃】【么】【?】

        【答】【:】【哪】【怕】【把】【水】【果】【放】【在】【暖】【气】【上】【温】【一】【下】【,】【或】【热】【水】【、】【微】【波】【炉】【轻】【度】【加】【热】【一】【下】【再】【吃】【,】【也】【比】【不】【吃】【好】【。】

        【其】【中】【的】【膳】【食】【纤】【维】【、】【钾】【、】【镁】【等】【成】【分】【都】【能】【完】【全】【保】【存】【,】【类】【黄】【酮】【等】【物】【质】【也】【能】【保】【留】【大】【部】【分】【。】【不】【过】【,】【毕】【竟】【加】【热】【之】【后】【可】【能】【损】【失】【一】【些】【维】【生】【素】C【,】【在】【吃】【水】【果】【之】【外】【可】【以】【再】【加】【一】【片】【维】【生】【素】C【小】【药】【片】【,】【弥】【补】【损】【失】【。】

        【问】【题】9【:】【我】【们】【都】【知】【道】【维】【生】【素】C【很】【容】【易】【氧】【化】【,】【又】【很】【怕】【热】【,】【那】【么】【,】【日】【常】【烹】【饪】【比】【如】【蒸】【、】【煮】【、】【炒】【,】【是】【不】【是】【很】【容】【易】【就】【破】【坏】【掉】【?】【是】【不】【是】【吃】【水】【果】【比】【吃】【蔬】【菜】【补】【充】【维】【生】【素】C【的】【效】【果】【好】【?】

        【答】【:】【吃】【水】【果】【一】【般】【不】【需】【要】【加】【热】【,】【维】【生】【素】C【没】【有】【损】【失】【,】【这】【是】【对】【的】【。】【不】【过】【,】【日】【常】【吃】【的】【大】【部】【分】【水】【果】【维】【生】【素】C【含】【量】【偏】【低】【,】【如】【苹】【果】【、】【梨】【、】【桃】【、】【葡】【萄】【、】【香】【蕉】【等】【,】【维】【生】【素】C【含】【量】【不】【超】【过】10【毫】【克】/100【克】【,】【甚】【至】【更】【低】【,】【无】【法】【保】【障】【一】【天】【中】【的】【维】【生】【素】C【供】【应】【达】【标】【。】

        【柑】【橘】【类】【(】【柚】【子】【、】【橙】【子】【、】【柑】【子】【、】【橘】【子】【、】【金】【桔】【、】【柠】【檬】【等】【)】【、】【莓】【类】【和】【浆】【果】【(】【草】【莓】【、】【蓝】【莓】【、】【蔓】【越】【莓】【、】【桑】【葚】【等】【)】【多】【一】【些】【,】【含】【量】【最】【高】【的】【是】【鲜】【枣】【、】【猕】【猴】【桃】【。】

        【不】【过】【,】【对】【国】【人】【而】【言】【,】【大】【部】【分】【维】【生】【素】C【还】【是】【来】【源】【于】【蔬】【菜】【。】【蔬】【菜】【烹】【调】【之】【后】【会】【降】【低】【维】【生】【素】C【含】【量】【,】【但】【如】【果】【加】【热】【时】【间】【不】【长】【,】【实】【际】【上】【还】【能】【保】【留】【一】【半】【甚】【至】【更】【多】【。】

        【例】【如】【,】【白】【菜】【的】【维】【生】【素】C【含】【量】【和】【橘】【子】【相】【当】【。】【但】【是】【,】【对】【北】【方】【人】【而】【言】【,】【一】【年】【中】【吃】【的】【白】【菜】【要】【比】【橘】【子】【多】【得】【多】【。】【小】【白】【菜】【、】【油】【菜】【(】【包】【括】【油】【菜】【薹】【、】【菜】【心】【、】【鸡】【毛】【菜】【等】【)】【的】【维】【生】【素】C【含】【量】【比】【大】【白】【菜】【还】【要】【高】【。】

        【在】【各】【种】【烹】【调】【方】【法】【中】【,】【蒸】【、】【水】【油】【焖】【和】【短】【时】【间】【炒】【,】【能】【够】【让】【维】【生】【素】C【的】【保】【存】【率】【最】【高】【。】【如】【果】【是】【焯】【和】【烫】【的】【做】【法】【,】【维】【生】【素】C【会】【因】【为】【水】【溶】【损】【失】【较】【大】【,】【但】【也】【能】【保】【存】【一】【半】【。】【相】【比】【来】【说】【,】【炖】【煮】【的】【方】【法】【既】【有】【长】【时】【间】【加】【热】【、】【氧】【化】【,】【又】【有】【溶】【水】【损】【失】【,】【维】【生】【素】C【保】【存】【率】【最】【低】【。】【不】【过】【即】【便】【如】【此】【,】【保】【存】【率】【也】【不】【是】【零】【。】【而】【且】【添】【加】【醋】【、】【番】【茄】【酱】【、】【柠】【檬】【汁】【等】【酸】【性】【调】【料】【可】【提】【高】【保】【存】【率】【。】

        【问】【题】10【:】【维】【生】【素】C【是】【水】【溶】【性】【的】【,】【也】【很】【容】【易】【溶】【在】【汤】【里】【,】【是】【不】【是】【必】【须】【把】【菜】【汤】【喝】【了】【才】【不】【浪】【费】【呢】【?】

        【答】【:】【没】【错】【。】【维】【生】【素】C【的】【水】【溶】【性】【非】【常】【强】【。】【所】【以】【,】【日】【常】【焯】【烫】【蔬】【菜】【会】【造】【成】【较】【大】【的】【维】【生】【素】C【损】【失】【,】【甚】【至】【可】【以】【高】【达】50%【。】【如】【果】【做】【汤】【的】【话】【,】【会】【有】【一】【半】【以】【上】【溶】【入】【汤】【里】【。】【煮】【菜】【和】【炒】【菜】【的】【时】【候】【,】【少】【量】【菜】【汤】【里】【也】【会】【溶】【出】【一】【部】【分】【,】【具】【体】【损】【失】【的】【多】【少】【主】【要】【和】【烹】【调】【时】【间】【、】【加】【盐】【数】【量】【、】【菜】【本】【身】【的】【质】【地】【紧】【密】【性】【等】【因】【素】【有】【关】【。】

        【如】【果】【菜】【汤】【很】【清】【淡】【,】【的】【确】【可】【以】【直】【接】【喝】【掉】【。】【但】【如】【果】【汤】【里】【有】【很】【多】【油】【盐】【,】【那】【么】【还】【是】【别】【喝】【为】【好】【。】【实】【在】【可】【惜】【汤】【里】【溶】【出】【的】【那】【点】【,】【还】【不】【如】【额】【外】【补】【充】【一】【片】100【毫】【克】【的】【维】【生】【素】C【片】【。】

        【希】【望】【以】【上】10【个】【问】【题】【回】【答】【,】【能】【帮】【您】【澄】【清】【一】【些】【困】【惑】【。】【事】【实】【上】【,】【科】【学】【研】【究】【并】【没】【有】【穷】【尽】【所】【有】【的】【未】【知】【,】【人】【类】【对】【病】【毒】【相】【关】【饮】【食】【治】【疗】【的】【了】【解】【也】【还】【非】【常】【有】【限】【。】【所】【以】【,】【现】【在】【无】【需】【过】【度】【纠】【结】【,】【改】【进】【饮】【食】【、】【运】【动】【和】【生】【活】【习】【惯】【,】【把】【自】【己】【的】【健】【康】【状】【态】【维】【持】【在】【高】【水】【平】【上】【,】【就】【是】【对】【抗】【大】【多】【数】【疾】【病】【的】【最】【佳】【措】【施】【!】

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